Det finns flera olika vitaminer och dessa behövs för många viktiga processer i kroppen. Exempel på vitaminrika livsmedel är frukt och grönt, ärter, bönor, linser, ägg, mejeriprodukter, kött och fullkornsprodukter. Variera maten och välj frukt och grönt i olika färger. Det ger en bra blandning av olika vitaminer och antioxidanter.
D-vitamin behövs tillsammans med kalcium för ett starkt skelett. Nyare forskning tyder också på att D-vitamin kan ha betydelse för immunförsvaret och uppkomst av andra sjukdomar samt för normal muskelfunktion och bentäthet som i förlängningen påverkar både balans och rörlighet. D-vitaminbehovet för äldre är svårt att täcka med vanlig mat. Kroppen bildar själv D-vitamin vid solexponering, men vid stigande ålder avtar denna förmåga. Därför rekommenderas alla som fyllt 75 år att ta tillskott på 20 mikrogram D-vitamin per dag. En avstämning med sjukvårdsansvarig rekommenderas vid extra tillskott av D-vitamin, om annan medicinering finns.