Näringsriktig mat som hamnar i magen ger förutsättningar för att man ska må bra, ha ett gott humör och för att orka vara aktiv. Kroppen behöver kolhydrater och fett av god kvalitet samt protein, men även flera olika mineraler, vitaminer, antioxidanter och vatten för att fungera optimalt.

Vanlig, bra mat täcker näringsbehovet för de flesta (med undantag för vitamin D) och ger förutsättningar för att både kroppen och knoppen ska fungera bra. Maten behöver inte vara perfekt varje dag. Det är helheten som är det viktigaste.