Den som passerat 65 år behöver lite mer protein än tidigare. Proteinet behövs som byggnadsmaterial för att behålla muskelmassa, för immunförsvaret, sårläkning och för att återhämta sig efter sjukdom. Om aptiten och matlusten minskar är det bra att varje måltid, inklusive mellanmålen, innehåller mat med protein.

Exempel på proteinrik mat är bönor, linser, ärter, nötter, frön, mjölk, yoghurt, fil, ost, kvarg, ägg, fågel, fisk eller kött.